Parę godzin po treningu, a ja już czuję prostowniki - nieźle dostały po dupie - ciężki już martwy i przysiady to dla nich wystarczająco dużo. Muszę siedzieć totalnie wyprostowany, inaczej nie da rady. Dziś moja piękna ma imieninki. Wszystkiego najlepszego, kochanie! :-* Prezent dostaniesz jutro! *** q-bazz: dzięki. nwb: linki dla Ciebie: OPIS [...]
[...] nasze ciało nie chce nie ma większego sensu. Zbuduj uda, plecy, ładne barki i serio ten brzuch przestanie się rzucać w oczy. A może i, tfu, tfu, przy okazji schudnie. Jak się skupisz na redu, to nic nie zbudujesz, a brzucha i tak chudego nie utrzymasz. Jak dla mnie wybór jest prosty. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-09 12:20:59
[...] - ściąganie linek wyciągu w klęku, wyciąg w pionie i poziomie:) Plecy będę zdecydowanie jutro czuć. Wiosło dam radę zrobić u siebie. Plank też był i kombinacja spięć na brzucha. A teraz lecę na Klera. https://www.youtube.com/watch?v=0X5GEddXggY https://www.youtube.com/watch?v=AygspZ-IYJE https://www.youtube.com/watch?v=2cP068etW4o [...]
[...] i mam czas. I oczywiście zapomniałam, ze to nie tylko chodzi o to czy mam czas czy nie, ale też o to,ze jak trening wychodzi ponad godzinę to padam potem na "buzię" - i ani brzucha, ani porządnego rozciągania nie będzie. No i po raz kolejny tak zrobiłam. Przy MC muszę ograniczyć te przyjemne serie rozgrzewkowe do x1. Przy 55kg już mniej kolana [...]
[...] ze robimy od 10kg w zwyż, powolutku bez presji, tyle powtórzeń ile poczuję że jest ok. I doszłam do 20kgx8p. :) Nie jest taki zły:) Sorki, ze jęczałam. No, ale jak juz byłam taka rozgrzana to poszedł RDL z hantlami na 4x12px14kg, ulubiona suwnica, łydki na maszynie i grzecznie zrobiłam brzucha. No i elegancko. Wiedziałem że się polubicie :-).
[...] ale ławka mnie tak kusiła, że skusiła. Na plecy: wiosło na maszynie z podparciem na piersiowy, wiosło na ławeczce skos ze sztangą, przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. WL (20kgx12, 25kgx10, 30kgx20, 35kgx5px2s, 37,5kgx3px2s). Na koniec swing x3, tak dla rozruszania dołów - jutro chciałabym MC porobić. [...]
[...] podobnie wznosy na barki jednorącz - nic nie bolało! Allaszki dały mi się mocno we znaki, po pewnym czasie daje się dopracować ruch i niektóre powtórzenia paliły w środku brzucha niemiłosiernie - nie wszystkie 20 były sobie równe, ale zmierzam w tą stronę. WL i WL do rollera - fajnie, nie czułam opóźnienia ze strony lewej ręki. No i miałam [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
[...] z nogami w górze co rano także obawiam się, że to nie będzie pozytywne zdziwienie :-( U mnie ubranie skarpetki to też prawie jak akrobatyka %-) ale to przez brzuch. Bez brzucha też jestem drewno, choć przynajmniej schylić się mogę ;-) Najbardziej w tym wszystkim zniechęca mnie brak progresu, bo robię te ćwiczenia regularnie od roku, a dalej [...]
[...] i pisać co sie działo, ale się działo.... Jakby lodówka była jadalna, to też bym zjadła. Tak sobie myśle, ze zblizająca się @ to raz, a dwa, ze zaczęłam w lustrze na brzucha patrzec z nadzieja - coś zaczynało się dziać pozytywnego. I chyba tutaj organizm się połapał i mi zapodał taką panikę... 12.09.2020 DT Szłam jak na skazanie, [...]
[...] o wszystko. 24.08.2022 DT Nadrobiony trening plecków. Zrobiłam tego trapka co się go dzień wcześniej bałam:) Miałam mało czasu - a podokładałam w ważnych ćwiczeniach i na brzucha juz mi czasu nie starczyło:) Zawsze to jakaś wymówka. Trochę ten trapek na 12p męczy. Tak do 75kg to spokojnie, 80kg x12p to już trochę czułam, potem podejście pod [...]
[...] tyłek: HT na maszynie - i dałam rade pierwszy raz zrobić 55kg na 12p (do tej pory 50kg było tak męczące, że nie odważyłam się dodawać), ławka rzymska, GM na siedząco, troche brzucha i niestety trzeba było lecieć. Także ten tyłek taki tylko trochę "muśnięty":) Niestety 2 dni które mi wyleciały przez przeziębienie nie da się odrobić. Chciałam jakiś [...]
no wlasnie o to chodzi ze ja mam taka prace ze ani okupacja ani wzdecia i "pierdziochy" nie moga miec miejsca , wiec wiaze sie to z bolami brzucha . Musiałabym wziac urlop z tydzien zeby przetrwac te najgorsze dni przedarcia i w sumie dobrym tygodniem bedzie okres swiateczny gdzie wypada z pracy cale 5 dni ;-D z czego dwa dni bez treningu ;/ bo [...]
Moze po kolei : 1. Ból pleców wywołany może być spowodowany : - zbyt czestym cwiczeniem brzucha w stosunku do cwiczen dolnego odcinka plecow. Zbyt silny miesnien prosty brzucha, laczacy kosc miednicowa z podstawa zeber powoduje w wypadku slabych mniesni grzbietu takie wlasnie objawy. Ludzie ktorzy tak wlasnie zaniedbali cwiczenia plecow [...]
[...] żarcie i picie %-) Jeśli w niedzielę nie będzie tak źle, to z Łukaszem skoczymy z rana też coś poćwiczyć ;-) No i postanowiłem, że na początku roku zrobię jednak tą operację brzucha. Od jakiegoś czasu nie widzę już żadnej poprawy, a udało mi się już nazbierać 3000zł. Dużo, no ale trudno. Będę też musiał wyjechać do Łodzi, bo tam robią od 3000zł, [...]
Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu, wiosłowanie jednorącz z linką siedząc do brzucha, wznosy z hantlami w oparciu o głowę, narciarz, jaskółki na tył, sumo siady z hantlą, wykroki. Wszystko tylko z większą ilością powtórzeń jak teraz, a ciężar "damski", ale z progressem cały czas. Nie rzucaj się na wielostawy jeszcze i tyle :-P
[...] uczucia, jeśli chodzi o moich zawodników. Ale nie powiem, oglądając nawet live, tak bardzo tęskniłem za sceną... Ostatnie dni, wiele się już pewnie nie zmieni. Zrobiłem ile się dało, i brzucha też się to tyczy, Nawet jakoś udaje się go spiąć :-) https://i.ibb.co/bRWRSm1/20200830-114407.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-08-30 14:24:46
[...] w lustro to mam wrażenie że te -3kg to -5kg mięśni i +2kg smalcu %-) Ale na foto jednak widzę, że idzie to powoli w dobrą stronę. Gęstość się poprawia, nawet coś z tego brzucha lekko leci ;-) Bania już świruje, a dopiero początek %-) 2 pierwsze foto z dzisiaj, a ta na dole z redukcji z lata tamtego roku, gdzie waga była 1kg niższa. Coś [...]
[...] CROSSFITOWA rozgrzewka: 3 obwody wykonane bez przerwy: 1. 50 x skoki obunóż na skakance 2. 5 podciagniec na ramie od kosza, nachwytem do klatki 3. 10 pompek Po meczu: Cw. m. brzucha: AB Wheel : 2 serie po 12 powt. Doznalem malej kontuzji m. czworoglowego uda w lewej nodze: stluczenie miesnia na skutek uderzenia kolanem przez przeciwnika. [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
